当前位置：首页 > 美容 > 护肤技巧

美容养颜吃什么好 打造美颜肌哪些营养不可少？

来源： 最后更新：2022-01-16 00:00:05

The Beginning

一定要有充足的水份

人体组成有七成都是水份，所以想要有水嫩肌肤，一定要有充足的水份，因为水份可以帮助排除体内废物，还可以增加身体代谢，保持皮肤弹性；至于每天摄取水份以体重每公斤喝30cc为宜，如果体重为50公斤，每天至少要喝1500cc的水。i8p育儿早教网

i8p育儿早教网

维生素C+维生素E

维生素C、E是维持美丽肌肤很重要的元素，含维生素C多的水果有奇异果、番石榴及柑橘类，而含维生素E多的食物则是坚果；维生素C可以减少自由基伤害，帮助铁质吸收，以及有助胶原蛋白生成，因而使肌肤保持弹性及预防黑斑产生；而维生素E则是可消除自由基、抗老化，但是维生素E是脂溶性，会储存在体内，所以不要过量补充。i8p育儿早教网

i8p育儿早教网

铁质+茄红素

对于想要拥有美颜肌，可别忽略了铁质与茄红素。适当摄取含铁质食物可以保有好气色，牛肉、羊肉与深绿色蔬菜含量丰富；而茄红素则是可以阻止自由基对细胞的破坏，以及抵抗紫外线对肌肤的伤害，减少黑色素细胞产生，尤其是番茄、西瓜、木瓜及红萝卜中含量多。i8p育儿早教网

i8p育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 美容养颜吃什么好打造美颜肌哪些营养不可少？  美容护肤  美容养颜  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/meirong/hufu/287.html

敷面膜没效果？步骤错了你怪谁！

网站首页 返回栏目

皮肤暗黄怎么调理 皮肤暗黄这样调理，一个月效果惊人！

最新文章

推荐文章