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练腹肌什么时候练最好?晚上能吃东西吗?(共1303字)

来源： 最后更新：2022-01-21 18:30:08

The Beginning

练腹肌，这个是很多人的都是知道的，是超级多的人都是喜欢的，那么这个练腹肌什么时候练最好?晚上能吃东西吗：4Zo育儿早教网

练腹肌什么时候练最好：4Zo育儿早教网

午后3到5点最佳4Zo育儿早教网

练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。4Zo育儿早教网

因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 4Zo育儿早教网

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所以，不管是练腹肌还是其他的肌肉训练，或是一些运动锻炼等，最好的时候都是午后，这时效果是最好的。 4Zo育儿早教网

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练腹肌晚上能吃东西吗：4Zo育儿早教网

练腹肌晚上能吃东西，但是一定要合理控制饮食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。4Zo育儿早教网

运动是需要配合饮食控制来增肌减脂的，这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”，光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是，控制饮食不代表少吃甚至完全不吃，而是要按照科学方法来进食。4Zo育儿早教网

节食减肥之所以易反弹，其根源就在于真正消耗掉的是肌肉组织，而脂肪并没有减少多少。虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。4Zo育儿早教网

所以，练腹肌的时候，当然晚上也是同样的道理，是不需要节食的。短期节食，减掉的更多是水和一些肌肉，反而与你的增肌愿望是背道相驰了。更别提长期节食了，长期节食会减缓肌肉生长速度，同时损害身体，实在是得不偿失。4Zo育儿早教网

练腹肌的时间就介绍到这里了，这个是可以晚上吃东西的，但是要控制饮食，是不能吃太多的。4Zo育儿早教网

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所属专题: 都是  腹肌  午后  肌肉  晚上  

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