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大象腿怎么瘦成苍蝇腿 大象腿到苍蝇腿的秘诀在这里

来源： 最后更新：2022-01-22 21:15:03

The Beginning

怎么辨别自己的腿型

脂肪型

用手捏起腿部皮非常松软垂垮，用双手挤压能看到明显的橘皮组织。yF0育儿早教网

水肿型

用大拇指稍微用点力一直按着腿，然后能看到被按的地方泛白了。yF0育儿早教网

肌肉型

这个不需要多说说大家应该都知道的，需要注意的是妹子们以为的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大以及和脂肪并存。yF0育儿早教网

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饮食习惯对瘦腿的影响

脂肪腿

要少吃含糖量高以及很油的食物，否则摄取过多能量又没运动的话就转化为脂肪了，应该多吃蔬菜、水果、海产品等低热量的食物，特别是零食要尽量少吃。yF0育儿早教网

水肿腿

特别是久坐不运动又爱吃咸食的人，还有脚腕很粗、膝盖肉多、身体常常浮肿的人，都应该少吃快餐、面包、甜点类的，尽量清淡、低盐低糖、少吃咸食、少喝凉的饮料。yF0育儿早教网

肌肉腿

应该少吃促进肌肉生长的食物比如鸡蛋、杏仁、三文鱼、酸奶、牛肉等，多吃一些富含纤维质的食物比如玉米、燕麦、豆制品等。yF0育儿早教网

大象腿怎么瘦成苍蝇腿

直角倒立

平躺在床上把腿靠在墙上，上半身和下半身呈直角就好了，还可以一边玩，特别是一天都穿高跟鞋的妹子们用这个方法可以让小腿肌肉舒缓。yF0育儿早教网

泡脚

我个人是很喜欢的现在二十多度的天，我也还在泡的。记得水要过脚踝，坚持泡还有利加强身体代谢。yF0育儿早教网

敲胆经

这个是瘦腿必备。环跳、风市、中渎、膝阳关大腿外侧四个穴位，想到或者空的时候就可以敲打几下。yF0育儿早教网

剪刀腿

这个不多说大家都知道的应该，我自己都是睡前躺床上做一组30个。yF0育儿早教网

按摩

其实按摩怎么样按都可以只要力道适中，让你的腿有点疼痛感，这样才会有效果我都是配合瘦腿霜或者身体乳按摩十五分钟左右。yF0育儿早教网

空中踏车

就像踩单车一样，这个还可以瘦臀的哈哈，就是一开始会有点累。yF0育儿早教网

侧身抬腿

这个动作大家应该也都知道的两腿分别抬30次，一开始慢慢来后面再根据个人情况加量，还有助于拉筋哦。yF0育儿早教网

靠墙站立

后脑勺肩膀后背屁股腿都要尽力贴墙上，一开始站可以坚持五分钟后面慢慢延长时间，我都是靠墙站十五分钟，这个还有利于矫正驼背让你看上去更有精神。yF0育儿早教网

瘦身产品有哪些

瘦腿袜

对水肿型和肌肉型的比较有效，因为它的主要功效就是消水肿和缓解肌肉膨胀。yF0育儿早教网

瘦腿霜

见效最快的应该是脂肪腿毕竟原理就是说燃烧脂肪肌肉腿的话要配合按摩才能达到最好的效果。yF0育儿早教网

THE END

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