来源: 最后更新:2022-01-27 16:09:01
维生素C又称抗坏血酸,有促进人体吸收以及新陈代谢的作用,能够有效地淡化黑色素美白肌肤,对于消除晒斑十分有效。维生素C的主要食物来源存在于水果和蔬菜中,其中水果酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多,蔬菜辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量最多。
维生素E具有抗氧化的作用,用来美容能够去除斑点、防止皱纹、使皮肤光滑有弹性,因此长晒斑的人应多注重维生素E的补充。含维生素E的食物有胡麻油、鹅蛋黄、豆油、辣椒油、芝麻油、核桃等。(排名分先后)
西红柿内含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素,对于美白淡斑有着很好的作用,可以用来生吃、煮熟吃、做成番茄酱吃,或榨成番茄汁喝等等,其生吃时能补充维生素C,煮熟吃时能补充抗氧化剂。
黄瓜内含丰富的蛋白质、糖类、维生素C、E以及胡萝卜素等多种营养成分,能有效促进机体的新陈代谢和血液循环,起到补水、美白、淡斑、抗衰老的作用,黄瓜能生吃和煮熟或榨成黄瓜汁喝,但注意不要搭配花生、辣椒和芹菜吃,容易引起腹泻并破坏其内维生素C。
柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等,一直以来都是美白淡斑的佳物,柠檬直接生吃可能会有些酸,建议是将柠檬榨汁喝,再搭配一勺蜂蜜,不仅能够美白淡斑,还能通肠润便。需注意的是,最好在夜间使用柠檬,其内含有感光因子,在白天使用容易吸收紫外线,导致皮肤变黑,晒斑加重。
胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素以及维生素A、B1、B2等成分,能够美白祛斑、光滑皮肤,平时可以水煮吃、炒熟吃或榨成胡萝卜汁吃,效果都是棒棒的。
樱桃含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分,具有促进血红蛋白再生的功能,可以防止缺铁性贫血,并且能令皮肤红润嫩白、祛斑美肤,樱桃可以生吃或榨成樱桃汁饮用。
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