怎样才能快速减肥不反弹
来源： 最后更新：2022-01-28 16:09:14
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The Beginning
当天的疲劳当天就纾解
每天下班回家后，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚。
以东方饮食为中心，先吃蔬菜
东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心，或者也可以以速效套装中的代餐粉代替，特别是上班族，此种方式不但解决了大家的吃饭问题，而且营养美味还有很强的饱腹感。
每周1-2天做适量运动
做减肥运动，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。
保持充足的睡眠，生活有规律
饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等每天生活都必须要做的事情是更重要的。
与宠物一起运动
跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家里附近走10分钟也好。就算天气变化无常，狗对散步的热情也总是不煺烧，甚至还会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门！
加点蔬菜
就算是披萨也要吃得很健康，在上面摆上蔬菜和青椒，取代意大利腊味香肠，这样不仅饱得快，胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了，长期下来你就会发现牛仔裤变松了。
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