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运动量越大越好? 健身减肥常见的七大误区

来源: 最后更新:2022-01-22 05:33:04

导读:现在越来越多的人开始看重健身,为了自己的形体或是健康开始运动了。健身的形式也越来越多,但事实上有不
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现在越来越多的人开始看重健身,为了自己的形体或是健康开始运动了。健身的形式也越来越多,但事实上有不少人并不懂得最合理有效的健身方式,对健身有非常多的误解,这些误解就可能阻碍我们能够真正的享受健身给我们带来的好处。我们就为大家盘点一下健身时容易出现的几大误区,一起来看看吧。 x3o育儿早教网

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误区一:锻炼时间越长越好x3o育儿早教网

质量永远比数量重要。关节和肌肉在每次运动后,都会进行自我修复,如果运动频率太高,关节和肌肉无法及时恢复,就容易造成损伤。此外,过量运动时,人体消耗过大,会出现机能抑制,如过度疲劳、浑身无力、大脑反应减慢等,长期过量运动,会对人体健康造成伤害。x3o育儿早教网

误区二:练哪里就能减哪里的脂肪x3o育儿早教网

错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。"合理"强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;"适度"则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

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