含铁的水果有哪些 孕妇可以吃的含铁的水果有哪些
来源： 最后更新：2023-06-22 07:15:43
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The Beginning
水果中含有丰富的营养物质，这些营养物质都是人体所必须的，今天小编就带大家来了解一下含铁的水果有哪些。
含铁高的水果：樱桃
樱桃的含铁量比较高，每100克樱桃的含铁量高达59毫克，是所有水果中含铁量最高的水果，常吃樱桃可以很好的补充铁元素，能够缓解贫血的症状，所以特别适合女性食用。
桑葚
桑葚的含铁量也十分的高，每100克桑葚的含铁量多达42.5毫克，可以说是仅次于樱桃了，桑葚除了可以很好的补充铁元素之外，还能增强人体免疫力，促进新陈代谢，对身体有着很好的保健作用。
葡萄
葡萄的含铁量也比较高，每100克葡萄中所含的铁元素有9.2毫克，而且常吃葡萄还能降低胆固醇，对心脑血管有着很好的预防作用，同时葡萄中含有黄酮类物质，这种物质可以减少血液中胆固醇斑块的形成，能够很好的预防血栓的形成。
草莓
草莓的含铁量也十分的高，它的含铁量比葡萄要高出三到四倍，而且常吃草莓还可以保护视力，并且能够促进肠道蠕动，帮助消化。
以上就是小编为大家整理的含铁高的水果，想要了解更多相关内容，请登录网。
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