来源: 最后更新:2022-06-07 17:02:09
人的脾胃对食物消化和吸收起着十分重要的作用,几乎所有肠胃疾病都可能伴随有脾虚症状,因此在日常生活中做好调理工作很重要,那么男人脾胃虚弱要怎么调理好呢?
脾胃虚弱的人群应该注意规律饮食,三餐定时,定量,不暴饮暴食,多吃易消化食物,少吃刺激性和难于消化的食物,比如酸辣,油炸,干性和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃;常见的健脾养胃食物,如粳米,薏苡仁,白扁豆,大枣,脾胃虚弱人群应该经常食用。
材料:大米100克,胡萝卜50克。
做法:将大米熬成粥后放入胡萝卜,待胡萝卜煮烂后食用,有健脾养胃的功效。
材料:糯米50克,小麦仁60克。
做法:将糯米和小麦仁一同熬成粥,加冰糖食用,有健脾益中气之功效。
材料:芡实15克,茯苓10克,大米适量。
做法:先将芡实和茯苓放入锅内加水,煮至软烂后加入大米,继续熬成粥,分顿服用,有健脾除湿,涩肠止泻之功效。
适当的体育锻炼能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,并能改善肠胃道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统老化。
每天顺时针按摩脚趾肚40到80次,尤其要重点按摩第二个脚趾,对缓解胃痛,养胃都很好。
每天将双手搓热后,掌心贴在胃和肚脐上,待热度少见,再顺时针按摩30到40次,有助于调理脾胃。
每天早晨起床或晚上睡觉前,仰卧于床上,双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针方向按揉60次后再逆时针按揉60次,直至腹部感觉有热度位置,结束后用手指点按足三里穴,有助于调理脾胃。
积极向上,乐观轻松的情绪能够使人体阴阳平衡,气血畅通,使身体保持在健康状态;因为当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体就能进行正常的消化吸收,分泌和排泄调整,保持着旺盛的新陈代谢。
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