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怀孕3个月跑步有影响吗？运动要注意什么？

来源： 最后更新：2022-10-06 03:09:52

The Beginning

虽然我们一直在倡导孕期妈咪们要多运动，但事实上，很多孕妈咪对各种运动抱有犹豫心理，老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫，最后，更多人选择安全的做法，安安稳稳养胎，那么怀孕3个月跑步有影响吗？运动要注意什么？

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怀孕3个月跑步有影响吗？

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大，但有一点可以肯定的是，怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动，最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿都不会出现影响。1Ec育儿早教网
其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以进行慢跑的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

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运动要注意什么？

运动时一定要穿上运动胸罩1Ec育儿早教网
平时运动时，女性也需要穿上运动内衣，防止胸部下垂。而当女性处于孕期时，可能平时所穿的运动内衣已经不合穿了，那么建议购买新的运动胸罩，让胸部得到充分支撑，令运动锻炼期间更舒服，还能有效保持胸部的形态。1Ec育儿早教网
不能过度运动1Ec育儿早教网
孕期的女性在进行运动时，尽量选择瑜伽等有氧运动，不要进行剧烈运动，运动的限度要以不累、轻松、舒适为宜。当出现恶心、头晕等情况时，必须要立即停止运动，同时要仔细观察，如有不适，必须要尽快就医。1Ec育儿早教网
及时补充水分1Ec育儿早教网
不少准妈妈在运动时都会忘记喝水，运动容易出汗，因此及时补充水分是必须的。并且不要只喝白开水，适当的补充一些新鲜的果汁等等，但是要避免可乐等饮品。1Ec育儿早教网
结语：另外，孕期的女性在进行运动时，不要在非常热或者潮湿的条件下，这样很容易对腹中胎儿造成危害。并且，怀孕3个月左右的女性朋友不要躺着运动，容易压迫到子宫，造成危险。1Ec育儿早教网

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