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专家称睡满8小时是误区 到底睡几个小时才是对的

来源： 最后更新：2023-05-14 11:12:53

The Beginning

网讯，很多人其实并不知道到底晚上睡几个小时才是科学的，因为有的专家称7个小时，而有的专家又说是7个小时，为此，大家觉得是8个小时，因为8个小时中已经包含7个小时了。但近日又有专家称睡满8小时是误区，那么，到底睡几个小时才是对的？一起来了解。JCN育儿早教网

专家称睡满8小时是误区JCN育儿早教网

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睡满8小时是误区JCN育儿早教网

你每天睡几个小时，是不是对睡8小时有执念？JCN育儿早教网

每天一定要睡够8小时吗，还是感觉睡够了就行？专家提醒，和不同的人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，不一定要睡满8小时。JCN育儿早教网

有三种睡眠的类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。JCN育儿早教网

多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。你属于哪一型？JCN育儿早教网

在这之前，搜狐创始人在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。JCN育儿早教网

“从医学健康的角度，这是不太科学的。”北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说道。对于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。JCN育儿早教网

他还表示，“确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅为4小时)人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的‘特殊个体’，但是这么公开说出来有误导大家的情况。”JCN育儿早教网

“睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。”范滕滕介绍，既往循证医学证据表明睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。北京大学第六医院曾做过一项研究发现，睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。JCN育儿早教网

如何快速入睡：JCN育儿早教网

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睡觉JCN育儿早教网

1、培养规律的作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽可能不要在白天睡觉。JCN育儿早教网

2、晚上入睡前可做一些舒展运动，泡脚或泡澡，听柔和的音乐，使身心得以放松。JCN育儿早教网

3、保持睡眠环境的舒适，卧室的温度、湿度、光线强弱要适宜，保持安静。JCN育儿早教网

无法快速入睡的原因：JCN育儿早教网

1、更年期：更年期一般多发生于45岁至55岁，患者同时可能会出现心悸、出汗、心前区不适，女性患者可能会出现月经紊乱。JCN育儿早教网

2、神经衰弱：主要表现为睡眠障碍。JCN育儿早教网

3、焦虑症：一般表现为焦虑、烦躁不安，同时可能会出现入睡困难，或做恶梦。JCN育儿早教网

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