柳州如何预防节后综合症（怎么预防节后综合症）
来源： 最后更新：2023-10-07 17:20:15
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The Beginning
什么是节后综合症
节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上如:恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等;心理上如:厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。
那么如何预防呢?
1、开始收心:假期最后一天在家好好休息，最好不参加聚会等易让人兴奋的活动，把心收回到日常工作、学习状态。
2、保持规律作息: 按时起床、休息，避免熬夜造成生物钟紊乱，将身心恢复到良好状态
3、饮食清淡: 调整饮食结构，避免吃得过于油腻，多吃新鲜果蔬，按时进餐。
4、放松训练:闭目养神、听轻音乐、读书阅报、慢跑，练习八段锦、太极拳等都有助于放松身心。
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