来源: 最后更新:2023-11-03 00:05:17
#加博士##瘦小腿##减肥##女性健康##头条健康#
加博士提倡“9分养1分治,规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。
日常生活中由于种种的原因导致很多人的小腿都变得非常的粗壮,一点都不美观。很多人不知道应该怎么样才能够有效地瘦小腿,那么今天就给大家介绍几种瘦腿的方法,希望能够帮助到大家。
图源网侵删
在众多的瘦小腿方法当中,最简单的方法就是慢跑。但是我们在进行慢跑之前一定要先压一下我们的双腿,因为这样子可以使得我们的双腿更加的修长,同时这个方法也是可以避免我们在慢跑的时候出现肌肉拉伤的情况。可能很多人会觉得这种方法效果会比较慢,但是你要相信,只要长期的坚持就一定会取得一定的效果,另外运动也可以增强我们身体的体质,增强身体的抵抗力。
下蹲抬腿也是瘦小腿当中的一个运动。但是在做这个运动的时候,我们要保证自己的身体的动作是否正确。首先,我们要把自己的身子站直,背部要紧紧地靠着墙壁。先往前伸出我们的手臂,向前伸展我们的右腿,抬高到一定的位置之后,尽可能地让我们的右腿与地面平行。接着我们左腿的膝盖微微的弯曲,脚跟还有脚趾要离开地面。身体缓慢地下降,变成坐姿的状态。
图源网侵删
大约坚持五分钟左右就回到站立的姿势,左右腿交换各做十下以上。下蹲抬腿这一个运动不仅可以加强我们大腿一起臀部上的肌肉锻炼。同时也可以让我们大腿及臀部的线条变得更加的平滑。更重要的是,这个动作可以快速地减掉我们小腿上多余的脂肪。
这个运动方法在我们在很多的场合都可以进行,当我们看电视无聊的时候,我们可以把自己的双腿缓缓地抬起来直到平行的状态,让自己的腿部以及身体呈现出90度的角度。坚持这个动作30分钟以上,每天都坚持这样做,时间久了之后你就会看到自己的小腿有明显的消瘦效果。这个方法不仅可以帮助我们减小腿,同时也有利于我们的血液以及淋巴的回流,对于很多水肿型的小腿肥胖有着很好的减肥效果。
如果你下定决心想要减小腿的话,不仅需要运动的帮助,同时在饮食上也要一定的配合。在我们日常生活中饮食一定要比较清淡。因为过于油腻及过于刺激性的食物会在我们的体内堆积过多的脂肪。另外也不利于我们肠胃的消化,从而减缓了我们身体的新陈代谢。我们可以多吃一些蔬菜或者是水果。我们也可以多吃一些芹菜,因为芹菜可以很好的帮助我们起到瘦腿的作用。同时芹菜的做法多样,价格也非常的便宜。
谢谢@中医女科加博士,更多女性健康问题可以私我。
(资料来源:99健康网)
所属专题: [db:关键词]
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜