当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

只有准妈妈要补充叶酸吗 关于补充叶酸这些事儿多了解

来源： 最后更新：2023-12-22 22:03:08

The Beginning

关于孕前以及孕期咱们的备孕妈妈和孕妈妈要补充叶酸这件事，相信大家都应该是有所耳闻的。但是关于补充叶酸也有很多误解是咱们的准妈妈们不是很了解的。yO0育儿早教网

这些都需要咱们的孕妈妈能够做一个了解。因为这关系到宝宝的健康也关系到是否能够达到优生。yO0育儿早教网

yO0育儿早教网

所以，今天小编还得把这些误解或者说是咱们的孕妈妈及家人不了解的一些地方做一个梳理。比如说，哪些人需要补，如何科学补呢……之类的。希望通过下文咱们的这些误解都能够解除。yO0育儿早教网

谁要补叶酸？yO0育儿早教网

答案是：爸爸妈妈一起补yO0育儿早教网

很多人以为只有准妈妈需要补充叶酸，其实准爸爸也最好一起补。这是为什么呢？因为对于准爸爸来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此，为了产生高质量的精子，准爸爸和准妈妈一起补叶酸吧。yO0育儿早教网

何时补叶酸？yO0育儿早教网

答案是：孕前三个月和怀孕后三个月yO0育儿早教网

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。yO0育儿早教网

怀孕后三个月内母体也需要补充叶酸来提供胎儿日益增长的叶酸需求。yO0育儿早教网

此外，吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。yO0育儿早教网

补多少？yO0育儿早教网

答案：每天补充0.4毫克yO0育儿早教网

叶酸不能滥补，每天只需要补充0.4毫克。若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。yO0育儿早教网

推荐：补充叶酸的食谱yO0育儿早教网

食谱一：肉末卷心菜yO0育儿早教网

叶酸含量：41微克yO0育儿早教网

yO0育儿早教网

材料：猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。yO0育儿早教网

制作方法：yO0育儿早教网

1：将卷心菜切碎，用开水烫一下。yO0育儿早教网

2：葱头也切成碎末待用。yO0育儿早教网

3：油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。yO0育儿早教网

yO0育儿早教网

4：加入盐、鸡精调味。yO0育儿早教网

5：用水淀粉勾芡即成。yO0育儿早教网

食谱二：白灼芦笋yO0育儿早教网

叶酸含量：89微克yO0育儿早教网

准备食材：芦笋100克、豉油2汤匙、盐1茶匙、色拉油1茶匙、熟白芝麻少许yO0育儿早教网

制作方法：yO0育儿早教网

1：将芦笋洗干净，去掉较粗的一头。yO0育儿早教网

2：取一口锅，倒入清水，调入盐和色拉油，烧开后，放入芦笋焯烫熟。yO0育儿早教网

3：将芦笋捞出，沥干水分，装盘。yO0育儿早教网

4：往芦笋上面均匀淋上豉油。yO0育儿早教网

5：最后撒上少许白芝麻即可。yO0育儿早教网

注意事项：yO0育儿早教网

烹制习惯注意避免叶酸流失：yO0育儿早教网

我们从食物中获取的叶酸其实并不多，因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。yO0育儿早教网

避免与酒精同服：yO0育儿早教网

人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸。yO0育儿早教网

避免与药物同服：yO0育儿早教网

一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意。yO0育儿早教网

yO0育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题:

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/news/jiaodian/511347.html

“无头女尸”揭开一段三角恋情，2012年男子被捕时透露又杀1人

网站首页 返回栏目

孕妇腰疼该咋办 盘点关于准妈妈孕期腰疼的那些事

最新文章

推荐文章