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怀孕初期的保胎食物有哪些 推荐适合孕妈保胎的食物

来源： 最后更新：2023-12-23 00:00:20

The Beginning

对想要宝宝的未准妈妈来讲，从知道怀孕的那一刻开始，孕妈妈的生活中就会出现很多的禁忌。尤其是自孕初期的时候。第一是因为这个时候咱们宝宝还未在妈妈的肚子里“站稳脚跟”所以“地位还是岌岌可危”；二来，孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期，所以就尤为重要。NmY育儿早教网

在这个时期，咱们孕妈妈不可接受X光检察，也不要轻易服药，特别应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。NmY育儿早教网

而在饮食上，咱们孕妈妈除了要遵守禁忌之外，还要多吃一些保胎的食物。NmY育儿早教网

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孕妈保胎的7大最佳食物NmY育儿早教网

1、最佳防吐食物NmY育儿早教网

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。NmY育儿早教网

2、最佳保胎蔬菜NmY育儿早教网

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。NmY育儿早教网

因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。NmY育儿早教网

3、最佳饮料NmY育儿早教网

绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。NmY育儿早教网

此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。NmY育儿早教网

4、最佳防早产食品NmY育儿早教网

丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。NmY育儿早教网

因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。NmY育儿早教网

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5、最佳零食NmY育儿早教网

孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。NmY育儿早教网

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6、最佳酸味食品NmY育儿早教网

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。NmY育儿早教网

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。NmY育儿早教网

由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。NmY育儿早教网

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。NmY育儿早教网

虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。NmY育儿早教网

7、最佳分娩食品NmY育儿早教网

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品。NmY育儿早教网

巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。NmY育儿早教网

巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。NmY育儿早教网

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准妈妈的四款保胎食谱NmY育儿早教网

1、杞子二肚汤NmY育儿早教网

食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。NmY育儿早教网

制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。NmY育儿早教网

健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。NmY育儿早教网

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2、艾叶鸡蛋汤NmY育儿早教网

食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。NmY育儿早教网

制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。NmY育儿早教网

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。NmY育儿早教网

3、安胎鲤鱼粥NmY育儿早教网

食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。NmY育儿早教网

制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。NmY育儿早教网

健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。NmY育儿早教网

4、黄酒蛋黄羹NmY育儿早教网

食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。NmY育儿早教网

制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。NmY育儿早教网

健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。NmY育儿早教网

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