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孕妇腰疼怎么回事的五个原因 却时常被孕妈所忽略

来源： 最后更新：2024-01-12 09:27:17

The Beginning

随着胎儿宝宝的逐渐长大，孕妈妈们会出现一系列异常的状态。像：腰疼、腿抽筋、水肿、脚肿、腹痛等现象。最近有很多孕妈妈反应说，自己孕期经常会出现腰疼的现象，这是怎么一回事呢？难道是孕妈妈自己在生活中不小心造成的吗？4kS育儿早教网

孕妇腰疼到底怎么回事，不着急，要知道怀孕以后，孕妈妈出现一些妊娠反应都是比较正常的，孕期呕吐、腰疼都是再正常不过的妊娠反应，至于孕妇腰疼的具体原因且听小编细细道来，以下的五个原因是罪魁祸首，赶紧来看看你是不是躺枪了。4kS育儿早教网

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孕妇腰疼怎么回事？4kS育儿早教网

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【孕期的正常生理反应】4kS育儿早教网

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。4kS育儿早教网

【缺钙】4kS育儿早教网

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。4kS育儿早教网

【姿势不正确】4kS育儿早教网

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。4kS育儿早教网

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【胎盘、羊水增多，腰椎负重过大】4kS育儿早教网

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。4kS育儿早教网

【运动量减少】4kS育儿早教网

怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。4kS育儿早教网

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孕妇腰疼的预防4kS育儿早教网

1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。4kS育儿早教网

2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。4kS育儿早教网

3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。4kS育儿早教网

4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。4kS育儿早教网

5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。4kS育儿早教网

6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。4kS育儿早教网

7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。4kS育儿早教网

小编的话：孕妇怀孕期间会出现一系列的特殊状况，当孕妈妈们有任何的身体不适时，如果症状较轻微的话，可以通过改变坐姿、睡姿来进行调整，在饮食上也要注意命理搭配，加强营养的补充。以上的孕妇腰疼怎么回事的相关解说，相信孕妈妈看了以后，心中已经有了答案了，如果你真的已经躺枪，那不防即时纠正过来吧。4kS育儿早教网

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