当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

宝宝如何获得DHA 五大DHA的食物来源

来源： 最后更新：2024-03-25 00:00:15

The Beginning

在前面的文章内容当中，我们有介绍到，DHA对于胎儿的大脑发育和视网膜发育起着至关重要的作用。那么，如何让宝宝吸收更多的DHA呢？哪些食物中含有丰富的dha，每天要摄入多少dha才足够呢？本文，做妈妈育儿网小编将为大家一一详细介绍。FYR育儿早教网

权威机构建议每天DHA的摄入量FYR育儿早教网

婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kgFYR育儿早教网

早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kgFYR育儿早教网

孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mgFYR育儿早教网

健康人：每天至少摄入DHA220mgFYR育儿早教网

根据三个食品营养调查，中国人均每天DHA摄入量为122.4mg。FYR育儿早教网

FYR育儿早教网

宝宝如何获得DHA？FYR育儿早教网

胎、婴幼儿DHA的来源只能通过母体或膳食外源性获得。对0～4个月婴儿而言，母乳或配方奶粉是唯一的来源；较大婴儿除了母乳或配方奶粉，还可以从富含DHA的食物，如鱼类(尤其是深海鱼类)、蛋黄中摄取。FYR育儿早教网

DHA的食物来源FYR育儿早教网

母乳FYR育儿早教网

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。FYR育儿早教网

配方奶粉FYR育儿早教网

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。FYR育儿早教网

鱼类FYR育儿早教网

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。FYR育儿早教网

干果类FYR育儿早教网

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。FYR育儿早教网

藻类FYR育儿早教网

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。FYR育儿早教网

FYR育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题:

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/news/jiaodian/543007.html

参展车突然启动撞伤5人（车展撞车）

网站首页 返回栏目

为什么要补充DHA DHA对孕妇及宝宝的作用

最新文章

推荐文章