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减肥吃什么吃货福音来了

来源： 最后更新：2024-04-04 00:00:46

The Beginning

减肥永远是精致的猪猪女孩永恒的话题，可对于像我这类的肥宅吃货比较关心的一点是☞减肥吃什么呢?那今天我就悄咪咪的告诉大家越吃越瘦的方法。q5N育儿早教网

在弄清楚减肥吃什么之前，我们先来从吃货的角度来分析一下导致肥胖的原因:q5N育儿早教网

①吃的太快q5N育儿早教网

细心一点的朋友可能发现了一个问题，身边比较胖的朋友吃东西的速度都很快，这样快速的饮食方式不利于肠胃的吸收，会增加我们身体的负担，进而就可能引发肥胖的问题。q5N育儿早教网

②不吃早餐q5N育儿早教网

很多小可爱看到这一点内心就充满疑虑了?怎么不吃还会变胖呢?这是因为我们在睡眠的时候会消耗大量能量，如果早上起来得不到补充的话，就会出现强烈的饥饿感，等到了午饭时有的小可爱就会暴饮暴食，这样也会在不知不觉中累积脂肪。q5N育儿早教网

③挑食q5N育儿早教网

挑食的宝宝常常存在两个极端，要么太瘦了要么太胖了，这是由于在挑食的过程中，导致营养的不平衡，有的时候缺乏某一种营养物质也会导致肥胖。q5N育儿早教网

大概了解到肥胖的原因以后，我们解决减肥吃什么这个问题就很简单了:q5N育儿早教网

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①改变对主食的选择q5N育儿早教网

同样是吃为什么人家苗条而我们肥胖呢?这就是因为我们没吃对了，像我们平时吃的一些主食，比如说一些米饭，馒头，苗条，这一类的主食血糖含量高还不容易提高我们的饱腹感，如果把他们换成粗粮，像玉米紫薯之类的话既能增加我们的饱腹感，又能降低糖份的摄入。q5N育儿早教网

②营养均衡q5N育儿早教网

前面我们也说到了挑食可能会导致肥胖，所以在这方面我们应该做好饮食的均衡，还可以多吃一些维生素比较丰富的蔬果☞像西兰花、西红柿之类的食物，如果实在不放心的话也可以直接口服女性综合维生素，我从去年减肥到现在一直在吃善存女性综合维生素，这是一位营养师朋友安利给我的，它是严格参照中国膳食营养学标准专为我们女性配比的一款维生素，里面有22种营养物质，满足我们日常维生素的摄入完全没问题，最主要是吃了肯定不会长胖，反而会增加我的体力值，让我更有动力去减肥呢!q5N育儿早教网

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③吃肉q5N育儿早教网

很多小可爱认为减肥不能吃肉，其实一些鱼肉啊，鸡胸肉等等，它的脂肪含量是很低的，不仅可以补充我们的蛋白质，而且还能防止我们肌肉的流失。q5N育儿早教网

THE END

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所属专题: 肥胖  挑食  维生素  吃什么  主食  

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