来源: 最后更新:2024-05-09 03:09:27
1.营造安静的睡眠环境
孩子晚上准备睡觉时需家里所有人配合,尽量给他一个安静的环境,有事等孩子入睡后再做。
2.睡前不能让孩子太兴奋
睡前不要让他看电视或玩游戏,避免过于兴奋,建议做些安静的活动,如唱歌、讲故事。
3.午睡不宜过长
午睡要适当,时间控制在一个小时,然后唤醒。白天多与孩子沟通交流,与他玩耍、说话。但完全不让睡午觉也不妥,孩子白天耗着不睡,只会让他情绪沮丧,折腾大人,对他晚上的睡眠质量不但没什么帮助,还会招来反效果。
4.给孩子早睡奖励
跟孩子定个时间表,如果按时执行的话,可以得到小奖励。睡眠时间的调整是要逐步渐进式地调节,从提早半小时到渐渐提早一小时,等孩子的生物钟慢慢往前调成习惯以后,早睡就不再是件难事。
睡眠不足,可能影响智力发育、影响记忆力
睡眠不足或睡眠质量不佳不仅影响生长发育,更影响学习记忆力。慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。研究显示,睡眠少会影响儿童的神经系统功能,尤其是负责学习和记忆力的海马神经功能,导致孩子学习记忆力的下降。
睡眠不足,个子可能长不高
很多家长都想让自己的宝宝个子高一点,于是从小对宝宝的营养、锻炼十分看重,但是身高还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多, 睡眠不足让体内生长激素分泌不足,导致宝宝的身体发育不良,严重阻碍了正常的生长发育,很容易让本来可以长高的宝宝长不高。
所以宝宝不爱睡觉这个问题家长不能不以为然,宝妈在孕期也可以早点睡,这样宝宝出生以后生物钟会跟你相似一些。
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