当前位置：首页 > 窍门 > 减肥常识

肥胖危害大 中年人如何减肥才好

来源： 最后更新：2022-01-24 18:54:17

The Beginning

肥胖也逐渐成为人类健康的一大杀手，尤其是对中年人也是一个不能言说的伤!尤其是由于肥胖引起的心脑血管疾病!所以中年人如何减肥，已经成为诸多家庭较为关注的事情!中年人减肥就要把运动减肥和饮食减肥相结合起来!9Z1育儿早教网

肥胖危害大中年人如何减肥才好

早上做好一定的晨练减肥运动：9Z1育儿早教网

1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。9Z1育儿早教网

2、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。9Z1育儿早教网

3、面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。

上一篇12下一页9Z1育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 中年人  木桩  肥胖  部位  身体  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/qiaomen/jianfei/1016.html

网友真实经历，半年狂瘦了65斤

网站首页 返回栏目

双S减肥药真伪评测

最新文章

推荐文章