来源: 最后更新:2022-01-24 22:03:15
腹部是最容易发胖的部位,很多人到中年就带着一个大肚子,穿衣不好看,行动不方便。这次就介绍一种减肥方法,将腹部的脂肪彻底拿掉,恢复小蛮腰。
1.喝水
戒掉碳酸饮料、凉水、果汁、奶茶等,每天只喝温热的白水或者温热的淡茶水。
晨起一杯,三餐前一杯,睡前一杯,饥饿时一杯。每天至少喝1.5升水。
2.腹部伸展
早上做十个以上全身伸展。
站直身体,双臂向上伸直,双手合十。慢慢地伸展全身,直到脚尖踮起。伸展的过程中会感觉有一股力量将身体向上拉扯。
餐后靠墙站立十分钟
上半身挺直,站立时整个后背贴在墙上,收紧腹部和臀部。调整呼吸站立十分钟。
睡前进行半小时左右的腹部伸展(推荐以下几种方法)
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