来源: 最后更新:2022-01-24 22:03:21
人到中年很容易发胖,不易发觉,肥胖会给中年人带来很多疾病,中年人怎么健康快速减肥瘦身呢?而经常练习下列“准”减肥操,则可以健康快速瘦身的!中年人减肥就选运动这样才是最安全的!
中年人怎么健康快速减肥瘦身?快速减肥瘦身屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
快速减肥瘦身体侧抬腿:调节髋关节。
(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
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