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有什么方法能够快速瘦身 局部塑身操塑造完美身材

来源: 最后更新:2022-03-19 10:59:39

导读:有没有什么方法能够快速瘦身的呢?很多美眉对自己的身材总有不满意的地方,比如腰粗了,腿型也不好看,背部
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有没有什么方法能够快速瘦身的呢?很多美眉对自己的身材总有不满意的地方,比如腰粗了,腿型也不好看,背部赘肉多,怎么办呢?下面就给女性介绍一些能够快速瘦身的塑身操,坚持练习,瘦成模特身材不是梦!BQz育儿早教网

胸部练习BQz育儿早教网

动作一:这个姿势要求腰背部紧贴地面,以保护下背部。BQz育儿早教网

1、仰躺,双手各持一个哑铃,手肘弯曲放在头部两侧,双腿交叉,弯曲抬高。BQz育儿早教网

2、双手往天花板方向伸直举起,注意手腕要伸直,整条手臂成一直线。重复2组10次。BQz育儿早教网

动作二:请你平躺在地面,使头、背和臀部都在地上。BQz育儿早教网

1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起,双腿交叉,弯曲腿部。BQz育儿早教网

2、双手慢慢往头后方放下,注意控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次BQz育儿早教网

动作三:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。BQz育儿早教网

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THE END
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