报了健身房就能减掉肥了?你得这么做才有效
来源： 最后更新：2022-01-25 03:09:19
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The Beginning
怎么样才能减肥快?现在人都选择在健身房减肥锻炼，但是钱花了，时间也浪费了，却没有效果。长期这么下去还是没有作用的，因为你得掌握锻炼的方法，以下几点能够帮你提高锻炼的效率，看看具体怎么做吧。
1、先做喜欢的项目
热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。
2、寻找假想敌
锻炼的时候，需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止。
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