如何训练减肥才有效
来源： 最后更新：2022-01-25 06:18:18
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The Beginning
每个肥胖者都想在短时间内成为一个瘦子，可是减肥这种事只有坚持才有可能成功。大家都认为在一个月内瘦十斤是非常困难的事，其实没有什么是不可能的，只要你想。很多人都有一个梦想，那就是在短时间内变成闪电瘦，那么又该如何做才能实现这个梦想呢?接下来小编就为你们具体介绍下。
如何有效训练减肥
1、训练强度要足够
在进行锻炼的时候一定要保持专注，不要随意玩手机或中断训练的节奏。你需要全身心投入到训练中，去刺激肌肉生长和脂肪燃烧的工作。同时，尽可能去进行多回合练习，在最短的时间内用可承受的最大重量、在最短的时间里完成所有训练动作。
2、速度训练不能少
速度训练可以让你的脂肪燃烧更加有效，还能提高你的肌肉体积和力量。你可以试着在田径跑道上完成4组400米跑，每一次你必须付出超过80%的努力。此外，你还可以试试4组800米或者全力3分钟跑。每次训练结束后可休息3分钟。
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