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儿童减肥更适合强度小时间长的有氧运动

来源： 最后更新：2022-01-26 00:00:27

The Beginning

据最新的数据显示，中国肥胖人数已经达到1.2亿，其中也包含儿童肥胖。儿童肥胖现象再中国越来越普遍，儿童肥胖会严重影响孩子的生长发育，特别是智力发育，这就要求更多的家长要重视儿童肥胖。专家建议儿童减肥更适合强度小时间长的有氧运动。下面一块儿来看看儿童减肥如何进行吧!Q9u育儿早教网

对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。另外，孩子正处在生长发育的关键时期，在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。Q9u育儿早教网

一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。Q9u育儿早教网

做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。

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儿童怎么瘦脸最快 10种食物千万不能多吃

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这些饮食方法容易导致儿童肥胖

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