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女性经期减肥吃什么好 推荐五款美味减肥食谱

来源： 最后更新：2022-03-22 10:58:34

The Beginning

经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。Wuw育儿早教网

经期减肥的饮食原则Wuw育儿早教网

原则一：经期请勿刻意吃甜食Wuw育儿早教网

·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？料、蛋糕、糖果等。Wuw育儿早教网

·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。Wuw育儿早教网

原则二：防止缺铁，荤素搭配Wuw育儿早教网

·铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。Wuw育儿早教网

原则三：经期减肥最好在两餐中间Wuw育儿早教网

多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。Wuw育儿早教网

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