宅男专属的家庭健身计划
来源： 最后更新：2022-01-24 00:00:39
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The Beginning
现在很多人都是坐在办公室里的，很多时候会出现各种身体状况，那么对于这种情况我们应该怎么办呢？很多人会选择健身，但是去健身房又需要很多的时间，那么宅男应该怎么样应对在家健身呢？
宅男15分钟搞定家庭健身计划
许多的男性现在周末的时候都愿意出去了，只想呆在家里，这样就没有空间运动了么？今天小编就给广大的宅男们搜集了几种适合在家健身的运动哦，还在为不知道怎么健身的男士们赶紧来学习一下吧！看看你们平时在家都做对了吗？
俯卧撑运动
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
下蹲运动
双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
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