男士练普拉提减肥靠谱吗？
来源： 最后更新：2022-01-24 09:27:22
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The Beginning
普拉提在运动减肥中口碑一直很不错，燃烧脂肪，锻炼肌肉，尤其适合男士练习!普拉提减肥比瑜伽减肥效果更好，因为普拉提的动作要比瑜伽动作更有强效性!
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这种减肥法作为一个男士的你尝试过吗?那么男士在练习普拉提减肥的时候应该注意些什么呢?
男士练习普拉提减肥注意什么?
普拉提减肥塑造魅力体型
1、保持双腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，双臂伸展打开，上半身左右转动各20次。
2、身体侧躺，单手抱头，在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。
3、双手抱头位于颈后，颈部放松，上身平躺，双腿自然弯曲，上身抬起，并向身体正前方伸展20次。
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