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老年人减肥最适合的小动作

来源: 最后更新:2022-01-24 15:45:20

导读:时光荏苒,岁月蹉跎,人到老年后新陈代谢放缓慢,加之肌肤松弛,极易致使腿部脂肪堆积,让腿部变得肥胖臃肿
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时光荏苒,岁月蹉跎,人到老年后新陈代谢放缓慢,加之肌肤松弛,极易致使腿部脂肪堆积,让腿部变得肥胖臃肿不堪,不仅不利于老年人行动,对其身体也是种伤害。下面小编向老年人推荐几事瘦腿小动作,让老年人轻松减肥瘦腿。V3r育儿早教网

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仰卧直腿拱桥V3r育儿早教网

练习肌群:臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌、腹肌。V3r育儿早教网

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要领:在仰卧拱桥单腿静立的基础上,将练习腿向上伸直至最大限度并保持静止。同时用臀、腿、腰部的肌群收缩带动身体进行上下起落的练习。切记应始终保持臀部不与地面接触。在反复数次后双腿交换练习。V3r育儿早教网

仰卧拱桥V3r育儿早教网

练习肌群:臀肌、腰背肌、腘绳肌。

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