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孕妇夏季水果吃什么好 夏天哪些水果适合孕妇吃

来源： 最后更新：2022-02-16 09:21:27

The Beginning

一到夏天，不少孕妇会觉得心情更加烦躁，因此特别想吃点东西下火，水果可以说是非常适合的，那么孕妇夏季水果吃什么好？

苹果

苹果富含的糖分和维生素、锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。2vw育儿早教网

主要补充：糖、维生素、锌元素。2vw育儿早教网

提示：不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。2vw育儿早教网

吃法推荐：苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。2vw育儿早教网

火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。2vw育儿早教网

主要补充：植物纤维素、蔗糖。2vw育儿早教网

提示：对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。火龙果含糖量相对较高，建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃，最好在餐后食用。2vw育儿早教网

吃法推荐：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯。2vw育儿早教网

橘子

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。2vw育儿早教网

主要补充：维生素C。2vw育儿早教网

提示：橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。2vw育儿早教网

吃法推荐：橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。2vw育儿早教网

草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。2vw育儿早教网

主要补充：叶酸。2vw育儿早教网

提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。2vw育儿早教网

吃法推荐：草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。2vw育儿早教网

香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。2vw育儿早教网

主要补充：叶酸。2vw育儿早教网

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育2vw育儿早教网

吃法推荐：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉2vw育儿早教网

西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。2vw育儿早教网

主要补充：维生素、糖、铁等。2vw育儿早教网

提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。2vw育儿早教网

吃法推荐：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。2vw育儿早教网

桃子

桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。2vw育儿早教网

主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。2vw育儿早教网

提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。2vw育儿早教网

吃法推荐：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。2vw育儿早教网

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孕期不能吃哪些水果 这4种千万要慎食

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