来源: 最后更新:2022-06-15 10:14:46
孕晚期脚肿多与身体内分泌发生改变有关系,大量的雌激素分泌促进了水分和盐分在体内的潴留作用,会导致水肿,加之孕晚期子宫不断增大压迫了盆腔和下肢静脉,导致下肢静脉回流受阻,也是导致水肿的常见原因,那么孕晚期脚肿的厉害怎么办呢?
孕妇在孕晚期脚肿是很常见的,当孕妇出现脚肿时,先要找到孕妇脚肿的原因,对症进行缓解,如果是因为站久了,或久坐所致脚肿,这是正常生理现象,经卧床休息后可以缓解症状,平时要注意饮食清淡,少吃盐分多的食物;如果休息后脚肿没有消退,甚至还有加剧现象,要立即查找病因,对症进行治疗。
到了孕晚期,子宫不断增大,压迫到静脉血管,使回流心脏的静脉血管受到不同程度阻碍,从而导致脚肿,如果是久坐或者久站,下肢浮肿会更严重,孕妈妈要注意站立时间不要过长,坐的时间长了也要改变一下姿势,活动活动双腿,不要长期卧床。
孕妈妈坐着的时候,可以在脚下垫个矮凳子,将双腿架高,不要翘二郎腿;躺着的时候尽量采取左侧位,这样可以避免增大的子宫压迫下肢静脉,并减少血液回流的阻力。不要长期坐着或站着,要经常伸展腿部,活动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,减轻静脉内压,以缓解脚肿的现象。
午休或晚上临睡前,微微太高双腿15到20分钟,不但可以加速腿部血液回流,还能减轻下肢静脉受压迫的现象,这样可以很好的缓解孕期脚肿,还可以预防下肢静脉曲张症状的发生。
饭后散散步,这是一项很适合准妈妈的运动,散步的时候,消退肌肉的收缩能帮静脉血回流到心脏,缓解腿肿的现象。
孕晚期首先要保证摄取足够的蛋白质,维生素和微量元素,每天可以多吃鱼肉,虾,蛋,奶类食物,动物肝脏,新鲜的蔬菜水果,这样可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还能解毒利尿,缓解水肿。
不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿肿的现象;不吃难消化和易导致胀气的食物,以免引起腹胀,导致血液回流不畅,加重脚肿的现象;同时要适当控制水分的摄入。
在看电视,聊天,或临睡前,孕妈妈自己可以适度的捏捏小腿和脚,也可以请家人帮忙按摩,这样可以帮助预防或消除脚肿的现象。
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