当前位置：首页 > 窍门 > 母婴常识

怀孕九个月吃什么好（怀孕九个月吃什么最好）

来源： 最后更新：2022-06-15 11:04:49

The Beginning

孕九月里，孕妇的胃部仍然会有挤压感，所以每餐可能进食不多，因此不能摄入充足的维生素和铁、钙。这时候，可以适当加餐，以保证摄入营养的总量，必须补充充足的维生素和足够的铁、钙。那具体怀孕九个月吃什么对胎儿好呢？

怀孕九个月的饮食原则

在怀孕第九个月里，孕妇应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。由于孕妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。孕妇应少食多餐，以多营养、高蛋白为主，限制摄入过量动物脂肪和盐，多吃含有丰富微量元素和维生素的食物。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

怀孕九个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。rjZ育儿早教网

2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。rjZ育儿早教网

3、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。rjZ育儿早教网

4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

怀孕九个月宜吃食物

宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。rjZ育儿早教网

1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。rjZ育儿早教网

2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。rjZ育儿早教网

3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

怀孕九个月忌吃食物

忌吃：怀孕9个月，到了孕晚期，即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病；二是寒凉食品，以防对胎儿不利；三是大补食品，有可能影响分娩。rjZ育儿早教网

1、甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。rjZ育儿早教网

2、寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。rjZ育儿早教网

3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

怀孕九个月的食谱

醋溜白菜

原料：小白菜750克，醋2.5克，盐适量，水淀粉50克。rjZ育儿早教网

制作：白菜除去老叶和梗，切片，加盐和匀腌约1分钟。用碗将酱油、盐、醋、水淀粉等调成芡汁。炒锅置火上烧热，放菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加芡汁，将汁收浓起锅。rjZ育儿早教网

功效：味鲜，醋味突出，适合下饭，润肠通便。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

黄鱼羹

原料：黄鱼500克，精肉100克，韭菜50克，鸡蛋1只，食油100克，酱油、料酒、味精、姜末，醋、淀粉少许。rjZ育儿早教网

制作：黄鱼去头、尾、骨头，留皮用清水洗净，放入盘内，上放姜片、料酒少许，上笼蒸10分钟，取出再理净小骨，切碎备用；精肉切成丝。锅烧热，放入食油100克，肉丝下锅煸炒，加入料酒，酱油，将鱼肉下锅，加水1碗，滚后加入醋、淀粉，最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出锅即成。rjZ育儿早教网

功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助孕妇补充维生素。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

玉米鸡蓉粥

原料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。rjZ育儿早教网

制作：rjZ育儿早教网

1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。rjZ育儿早教网

2、鸡肉切成茸状备用。rjZ育儿早教网

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。rjZ育儿早教网

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。rjZ育儿早教网

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。rjZ育儿早教网

功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。rjZ育儿早教网

rjZ育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 怀孕九个月吃什么好  怀孕九个月吃什么对胎儿好  怀孕九个月的饮食  母婴保健  怀孕晚期  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/qiaomen/muying/408429.html

孕晚期胎动多少算正常（孕晚期一般胎动多少正常）

网站首页 返回栏目

孕晚期胎动少了正常吗 孕妇晚期胎动少正常吗

最新文章

推荐文章