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怀孕睡前不能吃什么（孕妇睡前不能吃什么）

来源： 最后更新：2022-07-27 01:43:56

The Beginning

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。所以,专家提醒广大孕妇，要想远离失眠,那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。Zwx育儿早教网

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睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能弓发高血压性头痛及中风。Zwx育儿早教网

睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,剌激神经中枢，让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如，晚餐做-一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。Zwx育儿早教网

巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬,尤其做米饭时，应尽量软一点。Zwx育儿早教网

THE END

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