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管老公变妻管严!抓住老公的心,不能靠嫉妒猜疑

来源: 最后更新:2022-01-28 01:51:03

导读:宜柔比先生大两岁,因为从事业务工作,所以上班时间很弹性,常约今年刚升任部门主管的先生士杰一起吃午餐
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The Beginning

宜柔比先生大两岁,因为从事业务工作,所以上班时间很弹性,常约今年刚升任部门主管的先生士杰一起吃午餐,每个月总有好几天到他公司附近等他下班,这对宜柔来说只是「顺路」,却让士杰很有压力,不希望被同事认为「妻管严」。T3S育儿早教网

有一次,其他部门的女同事在假日传讯息给士杰询问公事,正好被宜柔看见,之后便不断追问他行蹤,怀疑两人关係暧昧。每次她话中带刺或醋劲大发,他都觉得她好像变了一个人,加上最近宜柔常要求看他的手机,这些行为更令士杰反感,不想和妻子说话,宜柔的不安全感因此愈来愈强烈…。T3S育儿早教网

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嫉妒强化不安全感 猜疑破坏了感情T3S育儿早教网

人本主义心理学家马斯洛说:「嫉妒,永远在培养更深的拒绝和更强烈的不安全感。」在封闭的关係中,「嫉妒」的出现似乎理所当然,爱情的排他性也为它做了最好的背书,但在健康、开放的关係中,过度的妒忌却极具杀伤力,甚至可能让两个人的心再也无法靠近。T3S育儿早教网

行为科学家们已证实,较缺乏安全感、会限制另一半行动的一方,在婚姻经验中容易有较强烈的挫败感。善妒与不安全感,常让人一直想确认自己是不是被爱,不断衡量另一半的付出,也容易因为不信任和不安而做出破坏力强大、伤害彼此的事。 T3S育儿早教网

三个祕诀为亲密加分 缓解不安冷却妒火T3S育儿早教网

许多人深受自己的缺乏安全感和爱吃醋所苦,又不知该拿它们怎么办?以下提供三个我个人也视之为重要亲密功课的改善之道:T3S育儿早教网

祕诀一:面对内在恐惧,与担忧不安共处T3S育儿早教网

当我们感到自己正在吃某个人的醋,或在关係里很缺乏安全感时,可以试着觉察目前的情况是否连结到过去甚么不好的经验?是不是有甚么感受和想法被嫉妒激了出来?有什么深沉的伤痛造成我们的自我认知很负面,导致无法信任伴侣也无法相信自己够好?T3S育儿早教网

暗藏在自己那些按捺不住的反应背后的,往往是「害怕」与「担虑」,担心伴侣对这段关係不忠诚,或是不再像过去那样爱自己;担心达不到对方的期待,或自己不是伴侣真正想要找的人。 T3S育儿早教网

害怕受伤、害怕失去是人之常情,但若有一方太过害怕被抛弃,或太在意自己有没有被放在最重要的位置,即使对方并没有做出甚么严重破坏信任的事,还是很容易患得患失(就像前面的例子)。虽然变动与不安是爱情常态,我们还是可以学习与这些可能的变动与不安感共处。T3S育儿早教网

祕诀二:对抗自我批评 避免伤害彼此T3S育儿早教网

「负面自我认知」,常是造成夫妻关係不信任的大麻烦。内在负面的自我批评常让我们讨厌自己,也常会提供一些破坏关係的行动建议,一旦我们被捲入嫉妒的漩涡,负面的声音可能会不断自我怀疑,或伤害、折磨我们的伴侣,有时是紧迫盯人,有时是冷冻或漠不关心。一旦真的这么做,更可能造成原本害怕发生的结果,毁坏伴侣对我们的爱,导致对我们不信任和畏惧,对自己的感觉、想法、行为不再敞开。 T3S育儿早教网

案例中的宜柔,因猜疑与嫉妒让关係紧绷,士杰冷淡的反应,又加深宜柔的不信任与不安,陷入了恶性循环。所以,如果自己是很容易吃醋和缺乏安全感的那一方,可能需要试着做些事来消除排山倒海而来的负面想法,不因为内在的焦虑而做出可能促使伴侣变得更退缩、封闭的行为。T3S育儿早教网

祕诀三:接纳嫉妒情绪 找方法冷静下来T3S育儿早教网

不论我们感到嫉妒多么强烈,都可以找到让自己冷静软化下来的方法。首先,是同理接纳自己的情绪,承认我们正嫉火中烧,但不是让它畅所欲为。在採取回应行动之前,可学习使用工具让自己冷静,例如散步或深呼吸,专注寻求自己的安全感和坚强,在患得患失中安顿身心,相信不论关係向前或变得很糟,我们都有足够的内外在力量可以应对。T3S育儿早教网

与自己的不安和解 让心更自在T3S育儿早教网

对于较缺乏安全感和善妒的人来说,即使另一半持续做出不会背叛的保证,也配合减少外出、少滑手机,还是可能因为害怕受伤而一再将对方推得更远。要从觉得是对方的问题、极力想去阻止什么,变为将注意力转向自己并不容易,但至少可以拒绝沉溺在内在的自我否定与对人的不信任中。T3S育儿早教网

愿意承认和面对自己内在的脆弱,才可能慢慢生出迎击恐惧的力量。与自己和解了,亲密关係与自己的心都可以得到更多的自在与放鬆。T3S育儿早教网

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THE END
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