来源: 最后更新:2022-03-04 00:01:30
材料:青木瓜一个、鲑鱼头一个、姜3片、盐少许。
做法:
1、先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用。
2、然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。
小贴士:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。
材料:淮山2两、莲子2两、红豆6两、陈皮1片。
做法:
1、先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。
2、水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
小贴士:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
做法:
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状。
3、再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
小贴士:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片、陈醋几滴、蒜少许、盐少许。
做法:
1、先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开。
2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉。
3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
小贴士:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的mm食用。
材料:冬瓜200克、胡萝卜100克、薏米50克、银耳适量、红枣适量、白芷适量、姜适量、盐适量。
做法:
1、将薏米洗净,用水浸泡1小时。
2、将红枣去核,与银耳、白芷、姜分别洗净,备用。
3、将冬瓜、胡萝卜分别洗净,切成块,备用。
4、锅中加适量水煮开,放入泡过的薏米,转至小火煮20分钟。
5、将其他主料一起放入,用小火煮1小时,加入盐调味即可。
小贴士:冬瓜是营养价值很高的蔬菜,能消肿利尿;银耳则是一种富含粗纤维的减肥食品。二者搭配,减肥效果显著。
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