孕妇吃六种米营养更全面孕期
来源： 最后更新：2022-04-01 00:02:39
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The Beginning
妈妈怀孕之后要吃什么米呢?一定要吃精白米面?其实这是错的，孕妈妈吃六种米，营养会更加全面。下面亲亲宝贝小编为你推荐!
最滋补：粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，是非常适合孕妈咪食用的。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。
滋补食谱：猪肝粥
材料：粳米80g，猪肝150g，橄榄油、花生、盐、姜丝、猪骨汤各适量。
做法：
1、将猪肝浸泡至没血水，将大米浸泡3小时。
2、将浸泡好的大米倒入砂锅中，倒入预先煲好的猪骨汤。
3、煮至大米粘稠，放入适量的姜丝。
4、放入猪肝滚煮。
5、猪肝煮熟后，加入适量的盐，煮滚后即可关火。
6、将花生放入炒锅中，倒入适量的橄榄油，煸炒断生后，盛起撒在猪肝粥上即可。
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