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备孕经验谈：孕前吃什么好孕前饮食

来源： 最后更新：2022-04-07 00:02:37

The Beginning

　　很多有怀孕计划的夫妻，为了生个健康的宝宝，都会提前做好备孕工作。有些会在孕前大补，其实这样做不利于母子健康喔。我们一起看看备孕前要吃些什么吧。nJL育儿早教网

　　准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。nJL育儿早教网

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　　准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。nJL育儿早教网

　　如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。nJL育儿早教网

　　关于孕前吃什么好，孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。nJL育儿早教网

THE END

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如何调整孕前饮食习惯孕前饮食

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孕中期吃什么好

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