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催乳食谱精选推荐:鱼类哺乳期

来源: 最后更新:2022-04-21 00:03:02

导读:  鱼类的营养丰富,而且脂肪含量比较少,所以很适合产后哺乳期的妈妈食用,而且它还具有催乳的功效,本文
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  鱼类的营养丰富,而且脂肪含量比较少,所以很适合产后哺乳期的妈妈食用,而且它还具有催乳的功效,本文就推荐几款,催乳功效比较强的鱼类食谱,一起来看看吧。3Zg育儿早教网

  催乳食谱:鱼类3Zg育儿早教网

  乌鱼丝瓜汤3Zg育儿早教网

  原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。3Zg育儿早教网

催乳食谱精选推荐:鱼类3Zg育儿早教网

催乳食谱精选推荐:鱼类3Zg育儿早教网

  制法:3Zg育儿早教网

  1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。3Zg育儿早教网

  2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。3Zg育儿早教网

  3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。3Zg育儿早教网

  食用功效:温补气血,生乳通乳。3Zg育儿早教网

  奶汁鲫鱼汤3Zg育儿早教网

  原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。3Zg育儿早教网

  制作:3Zg育儿早教网

  1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片3Zg育儿早教网

  2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖3Zg育儿早教网

  3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可3Zg育儿早教网

  食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。3Zg育儿早教网

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THE END
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