来源: 最后更新:2022-04-30 15:02:12
孕期营养早知道,怀孕了,营养要均衡,平时不爱吃的东西也得适当的吃点,平时爱吃的东西,也不能吃的太多,要适当的控制,那么孕期怎样才能做到营养搭配呢?跟着小编一起来认识下吧。
怀孕期开始,每位准妈妈都有很多生理变化,为肚内孩儿忍受身体不适。营养角度上,准妈妈如何舒缓身体上的不适呢?
准妈妈烦恼一:呕吐反胃
要减轻准妈妈呕吐作闷,可尝试少食多餐,避免每餐吃得太饱。亦可减少进餐时饮用饮品,包括清水、汤、茶、牛奶,这些饮品在两餐之间饮用。质地干的食物亦较不会引致反胃呕吐,早上呕吐得特别严重的,最适合吃多士或饼干作早餐。亦有准妈妈可能嗅到油烟味便有反胃呕吐的冲动,这个情况,可能就要由其它人代为下厨了!
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