孕妇营养早餐推荐：羊栖菜沙拉孕期
来源： 最后更新：2022-09-11 00:01:52
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The Beginning
孕妇早餐吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐一道羊栖菜沙拉，有丰富的铁元素。准妈妈们不妨来试一下!
羊栖菜沙拉(凉拌羊栖菜) 1人份102千焦卡 铁6毫克
材料(2人份)
干羊栖菜……20克
调味料
醋……………………2小勺
植物油………………2小勺
盐和胡椒……………各少量
生姜汁………………少量
洋葱…………………1/5个
盐……………………少量
蛋黄酱(低热量的)…2大勺
酱油…………………少量
制作步骤：
(1)将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。
(2)趁热将调味料倒进去。
(3)洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。
(4)将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入(2)中即可食用。
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