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哺乳期饮食的最佳搭配方案哺乳期

来源: 最后更新:2022-09-12 00:00:38

导读:  亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,哺乳的合理膳食很重要,科学的饮食不仅能让新妈妈的身体得以快速的恢复,还
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  亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,哺乳的合理膳食很重要,科学的饮食不仅能让新妈妈的身体得以快速的恢复,还有助于乳汁的分泌,那么,产后哺乳期膳食的搭配方案应该是怎样的呢?请看下文给出的具体指导:ODc育儿早教网

  在哺乳期间,乳母的膳食安排要注意以下几点:ODc育儿早教网

  1、应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。ODc育儿早教网

  这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一,更不能只吃精白米、面,应该粗细粮搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给,还可使蛋白质起到互补作用,提高蛋白质的营养价值。ODc育儿早教网

哺乳期饮食的最佳搭配方案ODc育儿早教网

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  2、供给充足的优质蛋白质。ODc育儿早教网

  动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用,尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品,以补充蛋白质。ODc育儿早教网

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THE END
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