冬至节气起居养生
来源： 最后更新：2022-02-17 23:48:17
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The Beginning
冬至前后，要随气温变化增减衣服。“冬温夏洁”是老年人养生的一条重要原则。老年人卧室温度应稍高些，不要低于18℃。室内应保持一定的湿度，可放几盆花草或放个鱼缸，既能调节室内湿度，又美化了居室环境，且能调剂老年人的精神。冬至起居养生有哪些方面需要注意呢？
防寒保暖
在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
起居规律
合理调节饮食起居．不酗酒、不吸烟，不过度劳累，同时要注意不要睡太多、吃太饱、擦皮肤用力不要太大，晒太阳也不要太久；不要蒙头睡觉，夜间不要憋尿，睡前洗好脚。
保持愉悦心情
保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
适当锻炼
进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
护阳气
古代养生修炼十分重视阳气初生的冬至节气时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、女人怀孕一样，应小心保护，精心调养，使其渐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的作用。因此子时、子月便在养生学中有着很高的地位。
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