寒露如何起居
来源： 最后更新：2022-02-04 19:33:02
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The Beginning
寒露需注意保暖
寒露是凉爽到寒冷的过度时节，在我国北方甚至已经开始下雪，因此，在保暖上需额外注意，早晚注意添加衣物，夜晚睡觉时需盖上薄棉被，避免秋寒侵袭，引起风寒感冒。
寒露出门需戴口罩
寒露之后环境温度差不多在5~15度，这种温度是感冒病毒致病能力最强的时候，因此，在外出时需戴上口罩，尤其是在人多的公共场合，避免比如感染，另外，戴口罩出门也能保护面部皮肤，避免秋天干燥寒冷的空气对皮肤发过度损伤。
寒露需注意室内外通风
封闭的环境是菌类和病毒大量滋生的最佳环境，在寒露时人体免疫力有所下降，尤其是呼吸道的抗病能力严重不足，因此，时刻注意室内外的通风换气，保持室内空气的流通和新鲜，也能预防寒露感冒。另外，在窗台上放一些水或植物，还能起到湿润空气，补水去燥的作用。
寒露需早睡早起
寒露之后夜间时间明显缩短很多，在睡眠上需要注意早睡早期，但也要保证每晚7~8小时的睡眠，在中午时候若没有很好的保暖措施，不建议进行午睡，避免睡觉时风寒侵袭，引起风寒感冒。
少洗澡多泡脚
寒露之后需要进行保暖补阴，在洗澡上也需注意，尽可能的减少洗澡的次数，不需要每天洗澡，一周2~3次，确保自身卫生即可，并且建议以温水泡澡为主，减少淋浴。另外，寒露之后洗澡次数减少，但需坚持每天晚上睡前用温水泡脚，对夜晚的保暖和睡眠质量都很有帮助。
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