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可溶膳食纤维吃了会胖吗 膳食纤维可乐喝了会胖吗

来源： 最后更新：2022-09-28 15:18:14

The Beginning

可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分，适量食用对于身体健康来说具有多种好处，那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？

可溶膳食纤维吃了会胖吗

正常情况下是不会的。ZLe育儿早教网

一般来说，正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g，可以看出热量并不是很高，而且每天摄入的量也不会很多，所以正常情况下是不会导致发胖的。ZLe育儿早教网

而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收，需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸，这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用，能够帮助食物进行消化和吸收，不仅不会发胖，还能对减肥起到一定的好处。ZLe育儿早教网

可溶性膳食纤维可以减肥吗

有一定的促进作用。ZLe育儿早教网

可溶性膳食纤维被摄入后会大量吸水膨胀，体积在胃里迅速增大，能够持续地产生饱腹感，从而减少对其它食物的欲望和摄入量；而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜，也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收，从而对减肥能起到一定的积极作用。ZLe育儿早教网

膳食纤维还能够在肠道内形成适合肠道菌群生长的环境，从而促进菌群的生长与繁殖，维护肠道的健康，减少肥胖的几率。ZLe育儿早教网

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。ZLe育儿早教网

经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态，此时需要的是及时补充水分；而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用，还会吸收体内大量的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状，容易出现肠结便秘的现象，不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。ZLe育儿早教网

建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分，稀释血液的浓度，促进身体的新陈代谢，再开始进食食物会更有利于身体的健康。ZLe育儿早教网

膳食纤维粉什么时间食用最佳

没有具体规定。ZLe育儿早教网

对于膳食纤维粉什么时候喝最好并没有具体规定，可以根据个人的需要来选择食用的时间。ZLe育儿早教网

如果是为了减肥的话可以选择在饭前饮用，饮用后可以产生一定的饱腹感，从而减少接下来正餐的摄入量，起到减肥的效果。ZLe育儿早教网

而如果是为了促进消化的话则建议在饭后半小时饮用，其中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收。ZLe育儿早教网

THE END

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