当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

蛋白质粉怎么冲泡效果最好（蛋白质粉怎么冲泡效果最好1天喝几次）

来源： 最后更新：2022-09-30 18:45:51

The Beginning

朋友健身减肥的时候都会搭配蛋白质粉来喝，我想着这段时间要减肥也打算买点，那么这蛋白质粉要怎么冲泡效果才最好呢？

蛋白质粉怎么冲泡效果最好

1.准备一杯300毫升40-50度左右的温水，不要用开水，往杯中加入一满勺蛋白质粉。jBw育儿早教网

2.一般情况下300毫升的水放一勺子的蛋白质粉是比较合适的比例，然后用勺子不停搅拌。jBw育儿早教网

3.如果还有没完全溶解的蛋白质粉，需要将其捣碎然后让粉末溶解到水中，搅匀后去除泡沫。jBw育儿早教网

4.之后可以按个人口味往水中加牛奶、水果等混合食用，或者倒入温热的汤粥中食用也可以。jBw育儿早教网

蛋白质粉饭前喝还是饭后喝最好

推荐饭后喝。jBw育儿早教网

蛋白质粉一般是不建议饭前空腹食用的，因为空腹食用蛋白粉人体会将其作为一般的热量食品消耗掉，从而很快吸收其中的营养物质并迅速为身体补充能量，从而降低了蛋白质粉的功效价值。jBw育儿早教网

所以一般建议在饭后2小时左右服用是比较妥当的，此外在补充蛋白质的同时，也要注意碳水化合物、脂类、维生素等物质的补充，因为人体缺乏这些营养素也会影响蛋白质的代谢和利用。jBw育儿早教网

蛋白质粉所有人都能吃吗

并不是。jBw育儿早教网

虽然蛋白质粉中的营养对人体有一定的益处，但不是所有人都能吃，以下人群就不建议食用：jBw育儿早教网

过敏人群

对蛋白质过敏的人群是不宜吃蛋白质粉的，否则一旦食用蛋白质粉会诱发自身出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻呕吐等过敏症状，出现上述情况应立即就医，在医生的指导下进行抗过敏治疗。jBw育儿早教网

肝病患者

对于肝昏迷、肝硬化晚期患者如果供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加重病情，因此应限制动物蛋白摄入，建议这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。jBw育儿早教网

肾病患者

肾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主，而且蛋白质在体内代谢时产生的含氮物质需要经过肾脏排泄，如果蛋白质粉摄入过多会增加肾脏负担。jBw育儿早教网

蛋白质粉吃了会不会发胖

吃多了会。jBw育儿早教网

在《中国居民膳食指南》中有提到，人体最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，如果超过这个量就有可能损害人体健康。jBw育儿早教网

多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来，如果肝糖原或肌糖原已经足够则会转变成脂肪储存起来起来，同时转变产生的其它代谢产物必须从肾脏排出，不但会使人肥胖，还会增加肝肾代谢负担。jBw育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 蛋白质粉怎么冲泡效果最好  蛋白质粉所有人都能吃吗  饮食指南  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/104422.html

过期的蛋白质粉能喝吗 喝过期的蛋白质粉有事儿吗

网站首页 返回栏目

蛋白质粉什么时候吃最好 高钙蛋白质粉什么时候吃最好

最新文章

推荐文章