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酸奶怎么喝减肥最快（酸奶怎么喝减肥最快有效）

来源： 最后更新：2022-10-05 08:31:35

The Beginning

酸奶中含有大量有利于减肥的钙和蛋白质等营养元素，每天适量的喝酸奶能够加快肠胃蠕动，帮助人体促进消化吸收，起到润肠通便，排毒美容的作用，但是喝酸奶也要选择正确的喝法，才能起到明显的助消化，减肥作用，那么酸奶怎么喝减肥最快呢?我们不妨试试将酸奶和其他食物搭配食用，选对了搭配食材，减肥消食的效果可就显而易见了。

苹果加酸奶助消化

苹果的热量本来就比较低，不论吃多少都不会摄取过量的热量，而且吃苹果还能控制食欲，苹果中的果胶和纤维能够帮助清除体内的毒素和废弃物，将苹果和脱脂酸奶搭配食用，也不易导致人体吸收太多热量，导致体内脂肪堆积过多，而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口，可以当做很好的减肥零食食用。Qsc育儿早教网

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黄瓜加酸奶排毒纤体

黄瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪，是名副其实的减肥蔬菜;喝酸奶虽然能让人产生较强的饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维，用它和含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用，能让它们的瘦身作用发挥到最大，而且还能起到排毒作用。Qsc育儿早教网

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红糖加酸奶缓解便秘

红糖酸奶减肥是网上广为流行的减肥方式，酸奶热量低，蛋白质含量高，帮助调整肠道缓解，清理肠胃，而红糖中含有维生素和铁，锌，锰，铬等微量元素，两者有互补作用，将两克红糖放入酸奶中搅匀，饭前或者饭后饮用，能够有效帮助燃烧脂肪，缓解便秘，而且不会对身体产生副作用。Qsc育儿早教网

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香蕉加酸奶润肠饱腹

香蕉营养价值高，且热量低，除了含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，钾之外，还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便，搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。Qsc育儿早教网

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木瓜加酸奶减肥又丰胸

酸奶具有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定热量，如果想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶，这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪。Qsc育儿早教网

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绿茶粉加酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入十克绿茶粉拌匀食用能起到很好的排毒瘦腹功效，因为这两者都有加快脂肪消耗速度的功效，绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪，防止脂肪堆积，维生素B1，维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪，酸奶中乳酸菌可有益于肠道益生菌繁殖，并使用产生饱腹感，从而达到缓解便秘，防止小肚腩生成的作用。Qsc育儿早教网

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