当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

甜食吃多了会怎么样 长期甜食吃多了会怎么样

来源： 最后更新：2022-10-09 05:57:32

The Beginning

不少人都喜欢吃糖果、饼干、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悦心情，也能迅速补充体力，但是甜食好吃却不宜多吃。那么甜食吃多了会怎么样呢？

造成龋齿

甜食吃多了会给口腔细菌提供充足的养分，这些细菌分解口腔中残留的糖分，产生一定的酸性物质，对牙齿造成侵蚀。所以吃完甜食后建议及时刷牙或漱口，避免发生龋齿。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

容易发胖

甜食经人体消化吸收，一部分转化为能量，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。剩下的大量碳水化合物会在转化成脂肪囤积在体内，容易导致肥胖。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

易患糖尿病

吃甜食虽然不会直接导致糖尿病，但长期大量吃甜食会造成胰岛细胞的代谢负担过重，久之易损伤胰岛细胞，继而增加患糖尿病的几率。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

导致骨质疏松

甜食吃多了会使机体处于高糖状态，易发生尿糖现象。糖分随尿排出时，水溶性的维生素B1以及血液中的钙离子也会随之排出体外。钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

易患肾结石

甜食吃多了，会机体处于高糖状态，糖分和钙等营养素会随尿液流失。而尿中的钙含量越高，和草酸相遇形成沉淀的几率就越大，进而也易患肾结石。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

每天能吃多少精制糖

从营养角度来看，精制糖为人体供能不应超过全天摄入总能量的10%。所以每天建议精制糖摄入量在25g以下，最多不要超过50g。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

哪些食物含糖量高

零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、饼干以及含糖酸奶等，含糖量高。水果中柿子、葡萄、香蕉、苹果的含糖量较高。蔬菜如土豆、山药、莲藕、胡萝卜等含糖量也较高。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

温馨小贴士

建议大家在购买食品时形成阅读食品标签的习惯。很多食品包装上都是以克为单位标注糖（或碳水化合物）的含量的。我们可以通过简单地换算，获知其含糖量，合理控制饮食。hSE育儿早教网

hSE育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 甜食吃多了会怎么样  甜食吃多了会得糖尿病吗  饮食指南  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/108046.html

江米条的营养价值 江米条的营养价值高吗

网站首页 返回栏目

甜食吃多了会怎么样 孕期甜食吃多了会怎么样

最新文章

推荐文章