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早餐吃燕麦片能减肥吗 早餐吃燕麦片能减肥吗?

来源： 最后更新：2022-10-21 03:26:43

The Beginning

最近在减肥，朋友和我说吃燕麦片有助于减肥，想问一下早餐吃燕麦片能减肥吗？燕麦片怎么吃才减肥？

早餐吃燕麦片能减肥吗

早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。vIC育儿早教网

燕麦片怎么吃才减肥

牛奶燕麦片

材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。vIC育儿早教网

1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。vIC育儿早教网

2、然后将燕麦倒入搅拌开。vIC育儿早教网

3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。vIC育儿早教网

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦片50克。vIC育儿早教网

1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。vIC育儿早教网

2、加入适量清水煮至开花。vIC育儿早教网

3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。vIC育儿早教网

4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。vIC育儿早教网

5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。vIC育儿早教网

吃燕麦片的最佳时间

当做早餐食用最好。vIC育儿早教网

燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，对于早晨空腹的人群来说，此时肠胃比较饥饿，吃燕麦片这种低热量食物，不仅能尽快饱腹，提供能量，还能不刺激肠胃，帮助排出宿便，是最佳食用阶段。vIC育儿早教网

长期吃燕麦片的坏处

消化不良

燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。vIC育儿早教网

上火

燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。vIC育儿早教网

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