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燕麦片的吃法 燕麦片的吃法与做法

来源： 最后更新：2022-10-23 02:36:55

The Beginning

前些天有个朋友给了我一大包燕麦片，我用它来泡着喝，但是味道并不好，想请问燕麦片的吃法有哪些？

燕麦片的吃法

燕麦片是常见的一种五谷杂粮，是用燕麦轧制而成，煮出来十分粘稠，它不仅食用方便，而且具有很高的保健价值，其中含有丰富的膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素以及多种矿物成分，燕麦片的食用方法也非常多，可以直接用开水泡，也可以与各种食物一起煮粥，如：牛奶、水果、干果、蔬菜、鸡蛋等。smW育儿早教网

燕麦片糊

做法：smW育儿早教网

1、取20克左右燕麦放入清水中浸泡20-30分钟。smW育儿早教网

2、然后将泡过水的燕麦放入食物调理机，加入少许清水，搅打成糊状。smW育儿早教网

3、将燕麦糊倒入锅中，放入适量清水，开大火熬煮。smW育儿早教网

4、边煮边搅拌，以免底部烧焦。smW育儿早教网

5、煮沸后，再转小火继续煮5分钟。smW育儿早教网

6、煮好后，用滤网滤过较大的燕麦片。smW育儿早教网

7、这种食用方法适合牙口不好的老人或作为宝宝的辅食。smW育儿早教网

燕麦片果蔬沙拉

材料：橙子100克，西红柿1个，燕麦片50克，甜瓜50克，酸奶50克。smW育儿早教网

做法：smW育儿早教网

1、洗净的甜瓜去皮，切小块。smW育儿早教网

2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块；洗净的橙子切成粗片。smW育儿早教网

3、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。smW育儿早教网

4、关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中；冷却后，沥干水分放入碗中。smW育儿早教网

5、再倒入甜瓜、西红柿，拌匀。smW育儿早教网

6、取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。smW育儿早教网

桂圆燕麦粥

材料：燕麦、大米各50克，桂圆肉20克，糯米15克，冰糖适量。smW育儿早教网

做法：smW育儿早教网

1、燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分，备用。smW育儿早教网

2、将糯米和大米洗净，沥干水分备用。smW育儿早教网

3、将燕麦、糯米、大米放入汤锅中。smW育儿早教网

4、加入开水用中火煮沸，稍微搅拌后改转小火加盖熬煮约15分钟。smW育儿早教网

5、再加入桂圆肉及冰糖煮至再次滚沸即可。smW育儿早教网

鸡蛋燕麦粥

材料：燕麦片50克，鸡蛋1个，红糖适量。smW育儿早教网

做法：smW育儿早教网

1、将燕麦片放入碗中用开水冲成糊状。smW育儿早教网

2、鸡蛋煮熟，去壳，蛋清、蛋黄剥离。smW育儿早教网

3、蛋黄保持完整，蛋清剖成两半，将蛋清蛋黄放在麦片糊上。smW育儿早教网

4、食用时适量红糖搅匀即可。smW育儿早教网

燕麦片怎么吃才减肥

燕麦片中含有丰富的纤维素、蛋白质等成分，具有一定的减肥功效，被誉为减肥圣品，很多人在食用燕麦片的时候喜欢在其中添加其他食物，如果要起到减肥作用的话，一方面要注意控制食用量，建议每次吃30-40克即可，另外，吃燕麦片的时候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物，如：冰糖、白砂糖、酸奶、干果、坚果等，否则会影响其减肥效果，甚至还可能会导致长胖。smW育儿早教网

THE END

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