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香蕉黄瓜汁可以减肥吗 香蕉黄瓜汁可以减肥吗

来源： 最后更新：2022-11-08 19:34:38

The Beginning

趁着暑假来临，迫切的想要减个肥，不知道喝香蕉黄瓜汁有没有用呢？香蕉黄瓜汁的减肥效果好不好呢？

香蕉黄瓜汁可以减肥吗

可以辅助减肥。FAS育儿早教网

每100克香蕉的热量为89大卡，每100克黄瓜的热量为15大卡，两者搭配榨汁食用其含有的成分大部分为水分，不仅热量较低，还能在短时间内维持较强的饱腹感，让人减少正餐摄入量，加上香蕉可润肠通便，黄瓜能人体糖分转化为脂肪，两者合用榨汁，搭配合理饮食和适量运动，可有效辅助减肥，让瘦身效果更快速。FAS育儿早教网

睡前喝黄瓜香蕉汁能减肥吗

不利于减肥。FAS育儿早教网

在睡前食用任何食物都不利于减肥，包括热量低的黄瓜香蕉汁，因为睡觉的时候，人体不在有多余的活动，此时的能量消耗较少，吃进去的食物无法很好的消耗就容易变成脂肪堆积在体内，建议想减肥的人士，一定要在睡前控制住想吃的欲望，饿了就多喝水，避免减肥功亏一篑。FAS育儿早教网

什么时候喝黄瓜香蕉汁减肥好

作为正餐的一部分喝减肥效果好。FAS育儿早教网

黄瓜香蕉汁减肥喝的话，要搭配日常一日三餐一起吃，这样能够很好的减少正餐的摄入量，造成减肥热量缺口，制作的过程中不要放糖，避免增加多余的热量和糖分，同时配合三餐吃的食物一定要清淡，不要高油高糖高盐，否则也无法达到很好的减肥效果。FAS育儿早教网

黄瓜减肥7天瘦10斤

想要达到这个效果很难。FAS育儿早教网

网上说吃黄瓜减肥能在一周内瘦10斤，这种说法，对于只吃黄瓜和清淡食物，平时有一定的运动基础，在此减肥期间又加强了运动的话，是可以达到这样的效果，但一般需要减肥的人，其运动本来就少，仅仅吃黄瓜，平时饮食以及饭量没有多大改变的话，是无法达到这个减肥效果的。FAS育儿早教网

另外对于体重基数较大的人，一开始改变饮食一周瘦十斤也属于正常，但体重本身不大重，一下子瘦掉10斤，无论是何种减肥方式都不可取，建议瘦身不要追求速度，以一个月减重3—5斤为佳，长期有效的减肥才能轻松坚持下去，更有利于身体健康。FAS育儿早教网

能减肥的蔬果汁有哪些

大部分蔬果汁都具有很好的辅助减肥效果。FAS育儿早教网

一方面蔬果汁的热量较低，食用可增强原本的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；另一方面蔬果汁营养丰富，含有较高的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，有润肠通便的作用，十分有利于减肥；再一方面有部分蔬果汁中还含有能燃烧脂肪的物质，如：苦瓜素等，因此减肥期间多喝蔬果汁可帮助瘦身更快速。FAS育儿早教网

推荐好喝又减肥蔬果汁做法

1、胡萝卜西兰花苹果汁

材料：胡萝卜200克，西兰花200克，苹果200克，柠檬100克。FAS育儿早教网

做法FAS育儿早教网

1.胡萝卜洗净，切成小块。FAS育儿早教网

2.苹果洗净后去核去皮，切成小块。FAS育儿早教网

3.柠檬去皮，果肉切块备用。FAS育儿早教网

4.西兰花洗净切碎。FAS育儿早教网

5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁。FAS育儿早教网

6.将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。FAS育儿早教网

2、秋葵苹果芹菜汁

材料：苹果1颗，秋葵3根，芹菜2根，水120毫升，蜂蜜适量。FAS育儿早教网

做法FAS育儿早教网

1.秋葵洗净后去蒂切细丁；苹果、芹菜洗净后去根与蒂，切细丁。FAS育儿早教网

2.将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水。FAS育儿早教网

3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。FAS育儿早教网

4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。FAS育儿早教网

3、山药地瓜苹果汁

材料：山药5∼6公分厚，地瓜1/2颗，苹果1/2颗，温水120毫升。FAS育儿早教网

做法FAS育儿早教网

1.山药去皮切丁，地瓜洗净蒸熟后切丁。FAS育儿早教网

2.苹果洗净带皮切细丁。FAS育儿早教网

3.将所有材料放入果汁机中。FAS育儿早教网

4.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。FAS育儿早教网

5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。FAS育儿早教网

4、花椰菜芹菜苹果汁

材料：花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120毫升，蜂蜜适量。FAS育儿早教网

做法FAS育儿早教网

1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁；花椰菜洗净后取其嫩茎。FAS育儿早教网

2.将所有材料放入果汁机中。FAS育儿早教网

3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。FAS育儿早教网

4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。FAS育儿早教网

5、番茄苹果汁

材料：番茄200克，苹果300克，水适量。FAS育儿早教网

做法FAS育儿早教网

1.将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。FAS育儿早教网

2.苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁。FAS育儿早教网

3.苹果汁兑入番茄汁中。FAS育儿早教网

4.果汁中冲入温开水，即可直接饮用。FAS育儿早教网

THE END

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